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商品訊息描述

商品規格
處理器:Intel Pentium N4200 4核心/4緒 1.1GHz超頻2.5GHz / 2M Cache
顯示卡:Intel HD Graphics 505
記憶體:4GB DDR3
硬碟:256G M.2 SSD
螢幕:13.3吋 FHD 1920X1080 IPS
光碟機:NO
作業系統:Windows10 64Bits?
無線規格:802.11AC、藍芽 V4.0
其他規格:COMBO audio jack、USB3.1 GEN1 Type-C、USB3.0 X2、Mini HDMI、HD 網路攝影機、讀卡機
尺寸:315 X 212 X 15 mm
重量:1.37 k好康活動暢銷產品g
電池:4900 mAh
變壓器:45W
保固:主機本體24個月保固(註冊多2個月,24+2)+變壓器24個月保固+電池18個月保固備註:商品不包含包包及滑鼠,需要額外選購哪裡買網路購物
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 許忠信參選南市 認不影響綠色票源

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】「Let Tainan Great Again!」、「讓台灣人感動!」前台聯立委許忠信,今27日大動作和新台灣和平基金會董事王美琇、凱達格蘭學校校長金恆煒、台聯前立委葉津鈴等人陪同下宣布參選台南市長,外界擔心會瓜分綠色票源,台聯前立委葉津鈴對此回應,「我們很清楚高雄、台南的綠色選票一定足夠給2位綠色參選人,絕對不會讓國民黨得利。」

許忠信要以無黨籍身分參選,為台南選情投下震撼彈,原本被看好、能輕鬆勝選的黃偉哲,綠色票源恐怕遭到瓜分,讓國民黨漁翁得利。葉津鈴對此回應,「我們很清楚高雄、台南的綠色選票一定足夠給2位綠色參選人,絕對不可能讓國民黨得利。」

許忠信曾任台聯不分區立委,4年前退出台聯,返回成功大學任教。蔡英文總統曾是許忠信的博士指導教授,後來經蔡英文總統推薦,至劍橋大學攻讀學位,是台灣第五位取得劍橋法學博士學位者,有國際經貿智慧財產權的專長。

「我就是一尾鱸鰻,要激起台南一片活水。」許忠信並自詡為「台灣阿信」,他提到這幾年台南的每月平均可支配所得是六都之末,發展能量只有台中的1/10,生育率也是六都最後一名。許忠信表示,「因為看到台灣人的痛苦所以要出來擔。」他解釋並非書讀不好才出來選,現場隨即熱烈掌聲,台上5位台派長老也頻頻微笑。

被問及他是否徵詢過前總統李登輝的意見,許忠信回答,「2年前我就開始奔走,為南市長選舉做準備,只要有一個台派長老不同意,輕輕一揮就可以把我攆走。」

許忠信也借用川普的競選口號:「要讓台南再次偉大,要讓台灣人感動!」被問及為何他能贏過民進黨南市長參選人黃偉哲,許忠信教授表示,黃偉哲年輕就做國會助理、做議員,但是當市長沒有那麼簡單。許忠信指出,綜觀國民兩黨台南的參選人,只有他有經濟財金和全球視野,他當選後將大力爭取歐洲企業來台南發展,推廣台南漁農產品外銷日本,並吸引歐、日人士來台觀光。

 核心肌群運動強化全身!3分鐘這樣練肌耐力


【早安健康/闕廷恩、鄭巽元(體適能師)】上班族往往久坐,少有時間運動,長時間下來,肌耐力持續流失,更容易肌肉疲勞與痠痛。

當肌力與肌耐力無法負荷日常活動時,健康狀態也會持續下降,例如:爬樓梯容易氣喘吁吁及雙腳無力、搬重物時容易閃到腰等,所以肌耐力練習相當重要,以下幾招基礎肌耐力練習適合隨時進行,快讓身體動起來吧!

肌耐力訓練動作一:臀腿肌耐力練習



1-1起始、終點動作

  1. 眼睛直視前方。
  2. 耳朵與肩膀成一直線。
  3. 骨盆保持正中。
  4. 膝蓋微彎,保持彈性。
  5. 身體站立,保持正直。

特別注意:後方需確認有椅凳以免受傷。初學者建議:坐姿大腿與地面平行,注意椅子高度;膝蓋與腳尖朝前,同方向;過程中勿憋氣。

1-2

  1. 雙腳與肩同寬,腳尖朝前。
  2. 雙手插腰。
  3. 軀幹保持正直。
  4. 眼睛略向前下方45度處。
  5. 緩緩下蹲(像要坐椅子)。
  6. 蹲下需控制速度35秒。起身速度12秒。

1-3

  1. 屁股輕碰椅子,再起身。
  2. 回復到1-1的姿勢。

建議練習量:一天3~5組(1組12~15下),非常鼓勵忙碌中的小空檔,以累積方式進行。間隔1~2天恢復,以鍛鍊肌群不痠痛為原則,進行練習。

肌耐力訓練動作二:上肢肌耐力練習



2-1

  1. 眼睛直視略下方45度角處。
  2. 手掌與肩同寬。
  3. 軀幹保持正直。
  4. 肩膀、手肘、手腕呈一直線。
  5. 雙膝跪於地面(建議有軟墊緩衝較合適)。


2-2

  1. 手肘彎曲,將上半身向板凳處靠近(距離一個拳頭寬)。
  2. 雙肘不要外開。
  3. 向下需控制速度3~5秒。向上速度1~2秒。


2-3

  1. 胸線對齊板凳邊緣。
  2. 吐氣返回動作2-2→2-1。

建議練習量: 一天3~5組(1組12~15下),非常鼓勵忙碌中的小空檔,以累積方式進行。依照自我能力執行。

肌耐力訓練動作三:核心穩定練習



3-1

  1. 手肘撐於板凳上。
  2. 軀幹保持正直(骨盆與肩膀需成一直線)。
  3. 雙腳與肩同寬,腳跟微微離地。
  4. 全身維持繃緊用力狀態,切勿憋氣!

建議練習量:一天3~5組(1組20~30秒),非常鼓勵忙碌中的小空檔,以累積方式進行。

特別注意:請特別留意自我的身體狀況,如有身體不適,請諮詢專業運動教練。

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作者簡介:闕廷恩,體適能師。專長:肌力與體能訓練、矯正運動訓練;鄭巽元,體適能師。運動教練13年、具25張水上及陸上運動相關專業證照。

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